牙齿美白全攻略：告别大黄牙，轻松拥有明星同款微笑

你有没有这样的烦恼？明明每天认真刷牙，牙齿却还是发黄发暗，涂口红都不敢张嘴笑。牙齿不够白，真的会影响整个人的和自信。别担心！今天我们就来「美白牙」这件事，告诉你哪些方法真的有效，哪些可能是智商税。

为什么牙齿会变黄？

首先，我们要搞清楚牙齿变黄的原因。牙齿颜色变深其实很常见，主要分为外源性着色和内源性着色两种情况。

外源性着色，就像衣服染上污渍一样，是牙齿表面吸附了色素。咖啡、茶、红酒、酱油、抽烟这些习惯，都会让牙齿慢慢变黄变暗。另外，牙菌斑和牙结石堆积，也会让牙齿看起来脏脏的。

内源性着色就比较复杂了，通常是牙齿内部结构发生变化。比如小时候吃太多四环素类药物、牙齿受过外伤、先天发育不良等。这种变黄比较难处理，需要的美白手段。

市面上常见的美白方法靠谱吗？

现在牙齿美白的方法五花八门，到底哪种适合你？我们一个个来分析：

1. 美白牙膏 美白牙膏对轻度外源性着色有点，但别指望它能让你牙齿白几个度。它主要依靠物理摩擦剂和低浓度的漂白成分，坚持使用可以维持牙齿清洁，但有限。

2. 美白牙贴 美白牙贴比牙膏明显一些，适合想低成本尝试的人群。但要注意，有些牙贴可能会刺激牙龈，敏感牙齿要谨慎使用。一般能维持2-3个月。

3. 冷光美白 这是目前牙科诊所常用的美白技术之一。医生会先给你涂上美白剂，再用特殊蓝光照射，整个过程大概40-60分钟，立竿见影。冷光美白可以让牙齿提升3-5个色阶，能维持1-2年。

4. 瓷贴面或全瓷冠 对于内源性着色或牙齿形态不佳的情况，贴面修复是个不错的选择。这个需要磨除少量牙体组织，费用较高，但持久自然，明星们很多都是做这个。

美白 vs 家用美白，怎么选？

很多人在纠结：是去牙科诊所做美白，还是自己在家DIY？这个问题没有标准答案，要看你的具体情况。

如果你牙齿比较健康，只是想提亮1-2个色阶，可以先尝试家用美白产品。但如果你牙齿敏感、有龋齿或牙周问题，一定要先去看牙医，贸然使用美白产品可能会加重问题。

对于想要明显的人，我们建议先做一次美白，再用家用产品维护。这样既，又能节省开支。

牙齿美白必须知道的注意事项

美白牙齿虽好，但有些事情一定要注意：

1. 牙齿敏感人群要谨慎：美白后24-48小时可能会出现牙齿敏感，这是正常现象，通常会自行缓解。如果敏感，可以使用牙膏。

2. 美白后要特别注意饮食：做白后的48小时内，要避免深色食物和饮品，比如咖啡、红酒、酱油等，防止色素重新附着。

3. 不是越白越好：很多人追求"死人白"，这其实很不自然。的牙医会根据你的肤色、唇色，选择适合的白色度，让笑容看起来更协调。

日常如何维持牙齿美白？

美白不是一劳永逸的事，日常养护很重要：

- 定期洁牙：每6-12个月洗牙一次，去除牙结石和色素沉淀 - 使用含氟牙膏：既能防蛀，又有助于保持牙齿洁净 - 减少染色食物摄入：咖啡、茶、红酒要适量 - 使用吸管喝深色饮料：减少牙齿直接接触色素 - 戒烟：烟草是牙齿大的"敌人"之一

记住，牙齿美白要量力而行。选择适合自己的方法，循序渐进，才能收获健康又美丽的笑容。如果你对美白还有其他疑问，建议的牙科医生。