口腔预防保健：从小习惯开始，守护健康笑容

每天刷牙、饭后漱口，这些看似简单的动作，却是保护牙齿健康的关键。口腔健康不仅关系到咀嚼功能，还与全身健康息息相关。今天我们口腔预防保健的那些事，帮助大家远离牙病困扰。

每天两次刷牙，你真的做对了吗？

很多人觉得刷牙是件小事，但正确的刷牙方法才能真正起到清洁作用。建议使用软毛牙刷，将刷毛与牙齿呈45度角，轻轻颤动清洁牙龈沟。每次刷牙时间不少于2分钟，里外都要照顾到。特别注意后牙的清洁，这里容易藏污纳垢。

选择含氟牙膏有助于预防龋齿，但不要过量使用。6岁以下儿童建议使用儿童专用牙膏，且用量控制在豌豆大小。刷牙后不要立即大量漱口，保留少量氟化物在口腔中能起到更好的保护作用。

牙线使用：80%的人都忽略的重要环节

仅仅依靠刷牙无法牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑。牙线能有效清理这些牙刷够不到的地方。建议每天睡前使用牙线，轻柔地滑入牙缝，沿牙齿侧面上下刮擦。刚开始可能会出血，坚持一周左右牙龈炎症减轻后就会改善。

如果牙缝较大，可以尝试使用牙间刷。对于有牙周问题的人群，冲牙器也是不错的选择，但要注意调节适当的水压。

饮食习惯：看不见的牙齿

高糖食物是导致龋齿的主要原因。碳酸饮料、果汁等含糖饮料会持续降低口腔pH值，长时间处于酸性环境会加速牙齿脱矿。建议控制甜食摄入，如果食用后立即喝水或咀嚼无糖口香糖。

多吃富含纤维的蔬菜水果能促进唾液分泌，帮助清洁牙齿表面。乳制品中的钙质和磷有助于牙齿再矿化。记住，健康的饮食不仅对身体好，对牙齿同样重要。

定期检查：花小钱省大钱

很多人牙齿不痛就不去看牙医，这是个误区。建议每6个月进行一次口腔检查，每年做一次全口洁治。医生能发现早期的龋齿和牙周问题，及时处理可以避免复杂治疗。

儿童从颗乳牙萌出后就应该开始定期检查。孕前和孕期口腔检查也很重要，避免妊娠期牙龈炎影响母婴健康。

特殊情况需要特别护理

矫正牙齿期间要特别注意口腔卫生，使用正畸专用牙刷和间隙刷。佩戴义齿者每晚都要取下清洁，避免细菌滋生。糖尿病患者更要加强口腔护理，这类人群牙周病发病率是普通人的3-4倍。

记住，预防永远比治疗更重要。建立良好的口腔护理习惯，不仅能保护牙齿健康，还能省下大笔治疗费用。从今天开始，给自己一个健康的微笑吧！