牙齿美白全指南：告别黄牙，轻松拥有明星般亮白笑容

每天早起照镜子，看见一口发黄的牙齿是不是特别影响心情？刷牙再认真，咖啡、茶渍还是悄悄留下了痕迹。其实牙齿变黄很正常，但想要亮白也并非难事。今天就和大家牙齿美白那些事，从原因到方法，帮你找到适合自己的方案。

为什么牙齿会变黄？先找准原因再对症下药

牙齿变色主要分两种：外源性染色和内源性变色。外源性染色常见，比如常年喝咖啡、茶、红酒，或者抽烟，色素会慢慢沉积在牙齿表面。内源性变色则是牙齿内部问题，比如四环素牙、氟斑牙，或者年纪增长导致的牙釉质变薄透出下层牙本质的黄色。

搞清楚自己的牙齿是哪种黄，才能选对美白方式。如果是表面染色，日常清洁和美白就能解决；如果是内源性变色，可能需要更的牙科手段。

居家美白：简单方便但要坚持

很多人牙膏和牙贴，它们确实能改善轻度外源性染色。美白牙膏主要靠摩擦剂去除表面污渍，温和但需要长期使用；牙贴含低浓度过氧化物，一周左右能，但敏感牙齿可能会觉得酸胀。

一个小提醒：别被网上“小苏打美白”“柠檬擦牙”的偏方骗了！这些方法虽然能短暂让牙齿看起来亮一点，但长期用会损伤牙釉质，得不偿失。

诊所美白：快速，有

如果想快速，冷光美白是现在主流的选择。牙医会先给牙龈涂保护剂，再用高浓度美白剂配合蓝光照射，1小时就能提升5-8个色阶。虽然价格比居家产品高，但立竿见影，而且操作不容易伤牙。

还有一种诊室美白叫皓齿美白，用的是美白凝胶，不需要蓝光照射，对敏感牙齿更友好。做完当天避免深色食物就行，基本不影响正常生活。

牙冠贴面：重度变色牙齿的方案

对于内源性变色或者伴有牙齿缺损的情况，瓷贴面或全瓷冠是优解。这不是单纯的美白，而是用薄薄的瓷片覆盖牙齿表面，能同时改善颜色和形态。明星们一口整齐的大白牙很多都是这么做出来的，当然价格也比较高。

做贴面需要磨除少量牙体组织，一定要找的医生。现在超薄贴面技术已经能做到少磨牙甚不磨牙，对牙齿伤害更小。

保持白牙的3个日常秘诀

做白不是一劳永逸的，维护很重要：

1. 美白后48小时避免咖啡、酱油等深色食物，这个时候牙齿容易染色；
2. 抽烟的朋友尽量控制，烟草是牙齿变黄的头号；
3. 每半年到一年做一次抛光洗牙，清除日常积累的牙渍。

关于牙齿美白的常见疑问

Q：美白会伤害牙齿吗？
正规操作不会。现在美白剂都含氟等保护成分，但频繁DIY或者去不正规场所可能会有风险。

Q：能维持多久？
通常6个月到2年不等，取决于个人饮食习惯和护理情况。定期做居家维护能延长。

Q：所有人都适合美白吗？
孕妇、牙周病患者和未满18岁的人群不建议做。有龋齿或楔状缺损的要先治疗再美白。

牙齿美白不是越白越好，自然健康的象牙色才是理想状态。建议大家先到正规机构检查，医生会根据你的牙齿条件推荐合适方案。记住，永远比更重要，别为了追求伤了牙齿根本。