口腔预防保健：每天5分钟，轻松守护牙齿健康
你有没有想过，为什么有些人年纪大了牙齿依然坚固，而有些人却早早开始补牙、种牙？答案很简单：口腔预防保健做得好。牙齿问题不是形成的，而是日积月累的结果。今天我们就来，如何用简单的方法，保护好你的牙齿。
刷牙不是小事，方法对了才有效
很多人觉得刷牙谁不会？但你可能不知道，超过80%的人刷牙方式都是错的。正确的刷牙应该用巴氏刷牙法：牙刷与牙龈呈45度角，轻轻震颤，每次刷2-3颗牙，整个刷牙过程少2分钟。记住，用力过猛反而会损伤牙龈，导致牙齿敏感。
另外，牙刷要选软毛的，每3个月换一次。很多人用硬毛牙刷觉得刷得干净，其实这是在伤害牙釉质。牙膏建议选择含氟的，但儿童要用儿童专用牙膏，防止氟过量。
牙线不是可有可无，而是必须品
刷牙只能清洁牙齿表面60%的区域，剩下的40%要靠牙线。很多人不用牙线是因为觉得麻烦，其实熟练后每天1分钟就能搞定。正确使用牙线的方法是：取约45厘米长的牙线，绕在两手中指上，用拇指和食指控制，轻轻滑入牙缝，上下滑动清洁。
如果你觉得普通牙线不好操作，可以试试牙线棒。记住，使用牙线时如果出血，可能是牙龈发炎了，更要坚持使用，等牙龈健康了就不出血了。
定期洗牙：花小钱省大钱
很多人觉得洗牙会让牙缝变大，这是个误区。洗牙洗掉的是牙结石，牙结石会牙龈导致萎缩，洗掉后牙龈会慢慢健康。建议每6-12个月洗一次牙，长期不洗牙的人，牙结石会越来越多，终导致牙周炎、牙齿松动。
洗牙不是美容项目，而是治疗项目。现在很多都能报销部分洗牙费用，花两三百块钱就能预防大问题，这个钱花得值。
饮食习惯影响牙齿寿命
碳酸饮料、果汁这些酸性饮品会腐蚀牙釉质，喝完后好用清水漱口，等半小时再刷牙。甜食不是不能吃，但要注意吃的频率。比如一次吃一块巧克力，比每隔一小时吃一小块糖对牙齿伤害小。
另外，多吃富含钙和维生素的食物对牙齿好，比如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜等。嚼无糖口香糖能刺激唾液分泌，有助于清洁口腔。
儿童口腔保健要从小抓起
孩子从长出颗乳牙就要开始刷牙，3岁前用纱布或指套牙刷，3岁后用儿童牙刷。窝沟封闭是预防儿童龋齿有效的方法之一，通常在6-8岁和11-13岁做好。
很多家长觉得乳牙坏了无所谓，反正会换牙，这是错误观念。乳牙健康直接影响恒牙发育，乳牙龋坏可能导致恒牙排列不齐。
中老年人更要重视口腔健康
年龄增长会让牙龈萎缩、牙齿磨损加剧，所以中老年人更要做好口腔保健。除了日常清洁，建议使用牙缝刷清洁较大的牙缝。缺牙要及时修复，否则会影响邻牙和咀嚼功能。
值得注意的是，很多老年人觉得牙齿松动是正常的，其实这是牙周病的表现，要及时治疗。定期口腔检查能早期发现问题，治疗起来也简单。
口腔健康影响全身健康
你可能不知道，口腔问题与心脏病、糖尿病等多种疾病有关。比如牙周炎会增加心血管疾病风险，孕妇牙龈疾病可能影响胎儿发育。把口腔护理做好，其实是在保护全身健康。
口腔健康是生活质量的重要指标，从现在开始重视起来，将来你会感谢现在的自己。记住，预防永远比治疗更重要，也更容易。
