口腔预防保健指南：这6个日常习惯让牙齿健康一辈子
早上被牙疼惊醒的滋味，相信很多人都不陌生。其实大多数牙齿问题完全可以通过日常预防来避免。今天我们就来那些简单却常常被忽视的口腔保健方法。
一、刷牙这件"小事"，90%的人都做错了
你以为每天刷两次牙就够了？牙医告诉我，门诊常见的错误就是刷牙方式不对。
正确方法：牙刷倾斜45度对准牙龈沟，轻轻震颤着刷，每次少2分钟。别太用力，我看到不少人把牙刷毛都刷劈叉了，这样反而会损伤牙龈。
晚上那次刷牙尤其重要，因为睡眠时唾液分泌减少，细菌更容易滋生。记得刷完牙就别再吃东西了，我知道很多年轻人喜欢刷完牙再喝杯牛奶，这个习惯得改。
二、牙线不是可有可无，而是必需品
很多朋友跟我说："我用牙签就行了"。其实牙签只能剔除大块食物残渣，真正藏在牙缝里的菌斑必须靠牙线。
建议每天睡前用一次牙线，刚开始可能会牙龈出血，这是正常的，坚持一周左右就会改善。现在有各种牙线棒，操作起来很方便。
三、定期洗牙不是"花钱买罪受"
我见过太多人等到牙疼得受不了才去看牙医。其实就像汽车需要定期保养一样，牙齿也需要护理。
建议每半年到一年洗一次牙，不仅能清除顽固牙结石，还能早期发现龋齿。现在很多诊所都有洁牙，完全不用担心不适感。
四、这些食物正在悄悄伤害你的牙齿
都知道糖分对牙齿不好，但很多人不知道：
- 碳酸饮料会腐蚀牙釉质
- 柑橘类水果吃太多会加重牙齿敏感
- 咖啡、红酒容易造成色素沉积
建议吃完酸性食物后不要立即刷牙，先用清水漱口，等30分钟再刷。
五、别小看漱口水的作用
好的漱口水可以辅助杀菌，特别是对经常牙龈发炎的人很有帮助。但要注意：
- 不要选择酒精含量过高的
- 不能代替刷牙
- 使用后30分钟内不要喝水
六、孩子护牙要从小抓起
很多家长觉得乳牙坏了没关系，这是大错特错。乳牙健康直接影响恒牙发育。
建议：
- 从颗乳牙萌出就要开始清洁
- 3岁前用米粒大小的牙膏
- 6岁前家长要协助刷牙
记住，看牙医花的钱永远比日常护理多得多。养成这些好习惯，到老了还能吃嘛嘛香，那才是真正的幸福。
如果觉得有用，不妨现在就放下手机，去刷个牙吧！
